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  • 平成最後の夏に!!ポッコリお腹をペッタンコにしましょう!!②寝る前にできる簡単筋トレ
こんにちわ⛅前回はポッコリお腹になる原因について紹介しましたが、今回はズボラなあなたでもできる寝ながら筋トレです。
やり方もすごく簡単なのでまず
1週間に3回くらいできるように習慣ずけれるように頑張りましょうね。

☑寝る前の60秒ポッコリお腹改善筋トレ

*筋トレをする前はやる気がなくてもとりあえず1回でもいいのでまずは試してみましょう。
①ベッドに仰向けになり膝を立てます。 
②鼻からゆっくり大きく空気を吸います。もうこれ以上吸えない!という状態になるまでお腹いっぱいに吸います。
③口からゆっくりと空気を吐き出します。吸ったときの倍程度の時間をかけてゆっくり吐き出します。
腹筋を使ってお腹をへこませ、もう吐き出すものはない!という状態になるまで空気を出し切ります
①〜③を繰り返します。

慣れてきたら、空気を吸う時にお腹を膨らましながら腰を浮かせ、空気を吐く時にゆっくりと腰を下ろすと、より効果的です。
腹式呼吸することで、リラックスにもつながり、快眠効果、疲労回復にも効果的。 

1日の終わりに1分間、ペタンコお腹の自分をイメージしながら行なってくださいね!イメージすることも大切です。
TEL.047-409-4256お問い合わせはこちら
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