• HOME
  • >
  • BLOG
  • >
  • 筋肉痛でも「筋肉トレ」しても大丈夫!?休むべき!? ⑤筋肉のご褒美「プロテイン」ホエイについて
筋トレが好きな方に欠かせないアイテム「プロテイン」
トレーニング後の筋肉の回復や食事で補え切れない栄養素を簡単に補給できます。中には美味しいものや非常に高価なものまであります。
そこで皆さん、プロテインを買おうと思ったとき、色んな種類があってどれがどのようなプロテインなのかわからないと困ってしまった経験はありませんか?プロテインには大きく分けて3つの種類があります。それぞれをサクッと紹介します。

3つの種類

さまざまな種類のプロテインの大きな違いは原材料です。
大きく分類すると、プロテインには牛乳を材料とするホエイプロテインカゼインプロテイン、大豆を原料とするソイプロテインがあります。

ホエイプロテインについて

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイといいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。ホエイには他に、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます。
☑メリット・デメリット
ホエイプロテインには筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、修復効果も期待されています。味は淡白で飲みやすく、体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくいというメリットがあります。
デメリットは、他のプロテインと比べると価格が比較的高価なことです。商品によってはソイプロテインと併用したものや、プロテイン含有量を控えめにしたものなど、機能や価格面で工夫しているものもあります。
☑こんな方にはおススメ!!
トレーニングで強い肉体を手に入れたい方におススメです。トレーニング後、効率的に筋肉の回復を促すためにはできるだけ素早くタンパク質を補給することが必要といわれています。ホエイは吸収がスムーズであることからトレーニング直後の補給には最適とされています。筋トレだけではなく、マラソンなどの持久系スポーツ、格闘技・コンタクトスポーツ(ラグビー・アメフトなど)と広い分野で強靭な体を作りたい方に適しています。
TEL.047-409-4256お問い合わせはこちら
totop