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  • ちょっとした時間でできる‼スマホ📱で起こる首コリ簡単アプローチ!!
スマホ📱で起こる首コリシリーズのエンディングは「鎖骨ほぐし」です。
このアプローチは、デスクワーク中や通勤中でも簡単にできて効果が出やすいものですが、何でもやりすぎは注意なので肌が赤くなるまではやらないようにしましょう。

鎖骨ほぐしのやり方

デスクワークやスマホ📱操作中に多い姿勢をとると鎖骨下・胸上の部分が緊張しています。ここをほぐすことで筋肉の緊張を緩める疲れを軽くしてあげることができます。

☑鎖骨ほぐしのやりかた
①自分の手のひらや指先を使って揉みほぐします。
②触ってみるとコリコリしたり、固まりがあると思います。
③身体の中心に近い方から鎖骨をなでるように上へ上へほぐしていきます。
④30秒以上かけて片方ずつほぐします。
*2〜3セット行ってください。
この「鎖骨ほぐし」のほかに、肩回りや肩甲骨のストレッチもチョイ足ししてあげるとより効果が上がります。

次回予告

「未定(仮)」
TEL.047-409-4256お問い合わせはこちら
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