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  • 産後に腰痛がつらい・・・歩けないほど腰が痛い原因は?

産後のママによく現れるトラブルのひとつに「腰痛」があります。産後すぐは体力も回復しておらず、赤ちゃんを抱っこする機会も多いので、腰が痛いと本当につらいものです。今回は、産後に起こる腰痛の原因・対処法についてご紹介します。

産後に腰痛が起きる原因は?

産後の腰痛は、さまざまな原因が絡み合って引き起こされます。正しく対処するために、その原因を知っておきましょう。

①骨盤の歪み

出産時は最大限に骨盤を緩めて、赤ちゃんを子宮から体外へと出すので、産後すぐは骨盤が緩く、開いた状態になっています。骨盤が歪んだ状態のままで、多くの人は骨盤まわりのどこかに痛みを感じます。産後に歩けないほどの腰痛が起きる場合は、骨盤の歪みや炎症が関わっていることがほとんど。

もともと運動をしていた人であれば、筋肉が鍛えられているのですが、普段からあまり運動をしていなかった人は戻りが遅くなり、腰痛が長引きがちです。

産後1~2週間は思うように体を動かすことができませんが、落ち着いてきたら関連記事を参考に、骨盤の歪みチェックを行ってみてください。

②育児

赤ちゃんを抱っこしたり、赤ちゃんの体重を支えながら授乳をしたりと、今までの生活ではあまり使わない筋肉を使うことになります。

特に長い時間抱っこをすることで腰への負担が増して腰痛につながることも。抱っこのしすぎで腱鞘炎を起こして、ダブルパンチで家事もままならないほどの人もいます。

③ストレス

ストレスが溜まると自律神経のバランスが崩れ、血行が悪くなります。産後は運動不足になりがちで、ただでさえ血行が悪い状態ですが、精神的な負担が加わることで腰痛を引き起こす場合もあります。

一人目の出産でも二人目の出産でも、産後は生活ががらっと変わるので、家事と育児の両立でストレスを感じやすい時期です。さらに旦那さんが家事や育児をしてくれないときは、ママへの肉体的・精神的なストレスが増してしまうことも。

そういったストレスが原因で、腰痛を引き起こしているのかもしれません。

④睡眠不足

夜中に授乳したり、オムツを替えたり、産後はまとめて睡眠を取ることができません。睡眠がしっかりとれないと、体に疲労が溜まって血行が悪くなり、結果的に腰痛を引き起こしてしまうことがあります。

産後の腰痛は整体でも解消できる?

産後の腰痛は、整体でも改善することはできます。産後すぐにでも施術してくれる整骨院や整体もありますよ。

ただし、産後1ヶ月頃までは、体が完全に回復しきってないため、強いマッサージやポキポキ矯正するところは避けましょう。

産後の整体を専門に行っていて、妊産婦さんの知識がある整体師さんや診療所に施術してもらうことをおすすめします

⑤産後の腰痛は早め早めの対処を

腰痛がそれほどひどくないと、日々の忙しさに我慢して、対処せずにそのまま放置してしまうことがあります。

しかし、腰痛によって慢性的にストレスを感じていると、母乳の出が悪くなったり、体調不良になったりします。そのストレスがさらに腰痛を悪化させるという悪循環も。

自分のためにも、そして赤ちゃんのためにも、産後に腰痛を感じたら、できるだけ早めの対処を心がけましょう。骨盤矯正の方法は様々あるので、自分に合った方法を見つけられるといいですね。

船橋【腰痛・骨盤矯正・美容鍼】専門 万事屋接骨院・美容鍼灸サロン WILLE鍼灸院

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